Algunes reflexions i consells per enfortir el sistema immunitari
‘Reflexionem sobre la salut!
Des de l’inici d’aquesta pandèmia tots – incloent els governs, els polítics i els bancs- ens hem adonat que la salut és el més important.
Segons sembla, ara mateix, la salut de tots els ciutadans de la planeta depèn dels investigadors científics i dels laboratoris farmacèutics. Ara estan treballant contra rellotge per trobar una vacuna i medicaments per tractar el virus COVID- 19.
No obstant això, des que els humans es van assentar i van formar les primeres societats, cada dia estem exposats a una enorme quantitat de virus, bacteris i altres microbis oportunistes. Tanmateix, no ens posem malalts sempre, gràcies al nostre Sistema Immunitari.
Malgrat la seva agressivitat i el seu alt nivell de contagi, la majoria de les persones joves, i de mitjana edat i també unes poques persones grans podrien haver passat la infecció per COVID- 19 gairebé sense tenir símptomes i sense necessitat de medicar-se.
El CDC– Centre oficial de control de malalties dels EUA – S’estima que un de cada quatre infectats – 25% de la població- no presenta símptomes.
Quina és la diferència entre aquests 25% que no presentin símptomes i els que acaben a l’UCI?
La resposta és: la fortalesa del seu sistema immunitari
Sabem que els més vulnerables davant l’COVID-19 són les persones amb baixa immunitat. Primer la gent gran, especialment els que estiguin medicats amb fàrmacs immunosupressors: per diabetis, hipercolesterolèmia, hipertensió, al·lèrgies, asma, MPOC, etc. Però també són vulnerables les persones més joves, que prenen medicaments immunosupressors com estatines, anticonceptius i esteroides, o que tinguin amb afeccions immunodepressores que menja la disbiosi intestinal, hàbit de fumar, malalties metabòliques, hipertensió, i tots aquells que estiguin sota estrès crònic o sever .
Per desgràcia, hi ha milions de persones immunodeprimides en el món d’avui.
Així que, el veritable problema no seria doncs el virus, sinó la debilitat del sistema immunitari. Per tant, la nostra prioritat principal hauria de ser aprendre com enfortir i potenciar la nostra immunitat perquè cap virus o un altre microbi pugui esfondrar les seves muralles o al menys, que li resulti molt difícil fer-ho i que les seves conseqüències siguin les menors possibles.
¿Com podem enfortir el nostre sistema immunitari?
El paper del sistema immunitari és reconèixer, bloquejar i eliminar tots aquests agressors: virus, bacteris, contaminants ambientals o cèl·lules danyades, perquè puguem mantenir l’equilibri fisiològic intern i mantenir-nos sans.
Tal com vaig dir, en la meva TEDx talk, fa uns anys, la salut significa equilibri fisiològic i energía vital: https://www.youtube.com/watch?v=UIRHSxs8gb8
Les persones sanes, a més de no tenir símptomes o molèsties, tenen molta energia vital. L’energia vital és el més valuós que tot ésser humà pugui posseir; sense excepcions. No es pot comprar. Ningú pot produir-la excepte les nostres cèl·lules pròpies.
El poder de el sistema immunitari és directament proporcional a l’energia vital. Com més reserves energètiques tenim millor superarem qualsevol tipus d’infecció vírica o bacteriana.
En ocasions, he comparat el cos amb una gran empresa, que produeix energia vital i compta amb un enorme nombre d’empleats, anomenats cèl·lules.
Cada cèl·lula té la seva funció. Tenim cèl·lules dèrmiques, musculars, òssies, cartilaginoses, vasculars, sanguínies, neurones, endocrines, exocrina, cèl·lules immunitàries, etc. Segons la seva especialització les cèl·lules s’agrupen en departaments anomenats teixits, òrgans, glàndules i sistemes.
Per desenvolupar la seva funció correctament i per produir molta energia vital, totes aquestes cèl·lules, necessiten matèria primera, abundant i sense contaminants, en forma d’oxigen, aigua, nutrició i llum solar.
També necessiten bona comunicació interna i bon lideratge. Aquestes tasques pertanyen a la direcció d’empresa, representada pel sistema nerviós central, sobretot pel cervell. Per dirigir la nostra gran empresa, el cervell necessita estar informat en tot moment del que passa dins i fora del cos.
Tota la comunicació passa per mitjà de la medul·la i els nervis espinals. Aquests es podrien comparar amb uns cables de fibra òptica, que passen pels forats situats entre les vèrtebres i es dirigeixen a cada departament de l’empresa: pell, músculs, articulacions, mucoses, òrgans, teixits, cèl·lules. Totes les fibres tenen doble sentit per assegurar la comunicació des de dalt a baix i a l’inrevés.
Ho hem repetit una i altra vegada i ho fem de nou: com millor alineades estiguin les vèrtebres, millor passa el senyal nerviós i millor és la comunicació i millors decisions prendrà el cervell.
El Sistema Immunitari està íntimament connectat i actua sempre en coordinació amb el nostre sistema nerviós central.
El 2008, uns col·legues quiropràctics del Canadà van publicar un estudi, els resultats van demostrar que un sol ajust vertebral pot augmentar de manera significativa la producció d’una proteïna anomenada Interleucina 2 (IL-2), que regula les activitats dels glòbuls blancs – leucòcits i limfòcits – responsables de la funció immunitària. Chiropr Osteopat.2008 May 28; “Enhancement of in vitro Interleukin-2 production in normal subjects following a single spinal manipulative treatment.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18507834
Per tant, si tenim cura de la columna regularment augmentarem la nostra energia vital i també la funció del sistema immunitari.
Però cal anar amb compte amb els lladres d’energia vital.
Hi ha dos factors que poden esgotar la nostra energia vital i debilitar el nostre sistema immunitari més ràpid del que podem imaginar: el no dormir suficient i l’estrès psicològic – mental i emocional – prolongat.
Segons els experts hauríem dormir vuit hores i idealment anar al llit abans de mitjanit. A la nit la foscor activa la glàndula pineal, responsable de produir melatonina, una hormona molt important per a la regeneració del sistema nerviós del sistema immunitari.
Pel que fa a l’estrès psicològic prolongat, seguramentés el més temible lladre d’energia perquè té la contrasenya i, lliure accés directe al nostre compte d’estalvi energètic.
Suposem que aconseguim augmentar les nostres reserves d’ energia vital perquè: estem respirant aire no contaminat, prenem molta aigua d’ ampolla o filtrada per osmosi, mengem aliments frescos (si és possible ecològics i no processats), prenem suplements, mantenim l’intestí net, vigilem la postura, fem exercicis per la columna cada matí, prenem el sol a la terrassa o fora (amb la precaució i pautes precises) i vam dormir suficient.
Malgrat això, estem en plena crisi sanitària mundial per la pandèmia de l’Covid -19. La nostra ment està processant contínuament desenes de milers de pensaments. La majoria estan relacionats amb missatges d’alerta, amenaça, perill i incertesa que rebem massivament per diferents mitjans.
Ens sentim vulnerables i naturalment, tenim por. De fet, tenim moltes pors: por de que els nostres éssers estimats o nosaltres mateixos puguem emmalaltir, por de perdre la feina, por que hi hagi una segona onada o un altre brot abans que trobin una vacuna o medicaments, por que pot passar en pròxim futur i de no poder controlar res, etc.
La por fa que el nostre sistema nerviós entri ‘simpaticotonia’. És un estat d’alarma intern, que prepara el cos per sobreviure – ‘lluitant o fugint’. Per dins estem com si anéssim a arrencar a córrer, però no podem fer-ho físicament. Estem confinats i la fugida és només imaginària. Inevitablement sentim impotència, inquietud i frustració. Estem sota estrès psicològic.
Una part del nostre cervell actua de manera reflexa i consumeix energia sense parar per produir hormones d’estrès: adrenalina, noradrenalina icortisol,necessàries per sobreviure. Això esgota l’energia vital d’una banda i de l’altra debilita el nostre sistema immunitari. El cortisol inhibeix unes cèl·lules immunitàries anomenades limfòcits NK (Natural Killer), el paper és defensar-nos contra els virus.
Llavors, l’estrès psicològic prolongat és el que més debilita el sistema immunitari.
Resumint: per enfortir el nostre sistema immunitari, necessitem:
- Respirar aire de bona qualitat.
- Beure més aigua, prendre infusions – evitar tots els refrescos – ensucrats o no –
- Menjar sa, evitant els sucres refinats i els aliments processats.
- Evitar prendre fàrmacs, excepte quan sigui absolutament necessari i no hi ha alternativa més saludable.
- Prendre uns suplements antioxidants: vitamines C, A, D3,E, Zinc, complexx B, Omega 3 – sempre sota supervisió del seu clínic.
- Dormir vuit hores.
- Mantenir l’intestí net; anar al bany diàriament i protegir el microbioma.
- Cuidar la columna vertebral, prendre consciència de les postures del cos i fer 10 minuts d’ exercici cada matí:
- Intentar reduir l’ estrès psicològic: fer 10-15 minuts de meditació diària, amb música 432 Hz, exercicis de respiració conscient, observar els propis pensaments i canviar el diàleg intern, evitar les notícies alarmistes.
- Fer una revisió de la columna i tractament quiropràctic quan sigui possible.