Durant les últimes dècades, la tecnologia digital està cada vegada més present a les nostres vides des de la infància.
Utilitzem telèfons mòbils, ordinadors i altres dispositius electrònics diàriament, durant moltes hores, especialment a partir del 2020, quan va començar la pandèmia de la covid-19.
El treball i els estudis ens obliguen a passar moltes més hores davant de les pantalles. A més, fem servir xarxes socials i aplicacions, que fa tan sols 25 anys semblaven ciència ficció.
Però val a dir, que la majoria de nosaltres no disposem de coneixement bàsics sobre els efectes adversos que té una mala postura sobre la salut, tant a curt com a llarg termini.
Dos estudis, publicats el 2016 i 2018, duts a terme amb joves d’entre 25 i 35 anys, va demostrar la correlació directa entre la postura, la funció pulmonar i la musculatura respiratòria. (1,2)
Quan el cap està avançat i el coll es troba en flexió, disminueix l’angle craneo-vertebral i augmenta el to dels músculs cervicals.
A més de causar estrès mecànic, tensió muscular i dolor, disminueix de manera significativa la capacitat vital – capacitat d’oxigenació – així com l’activitat dels músculs de la respiració.
Un altre estudi observacional recent, publicat al gener de 2022,va ser dut a terme amb nens de l’escola primària de l’Aràbia Saudí. (3)
Els investigadors van estudiar els efectes de la duració de la visualització de la pantalla del mòbil (Smartphone) i la postura del coll, a 34 nens amb edats compreses entre els 5 i 12 anys.
Van ser assignats a dos grups: un de 18 nens que van utilitzar la pantalla durant més de 4 hores diàries, i un altre grup de 16 nens que van utilitzar la pantalla menys de 4 hores.
A ambdós grups es va observar disminució significativa a l’angle craneocervical durant i després de 30 minuts de la utilització del dispositiu mòbil.
L’angle de flexió del cap, cervicals i visual del grup de nens que van fer servir el mòbil més de 4 hores al dia van ser significativament majors que els d’aquells que van invertir menys de 4 hores al dia.
És evident que quantes més hores de mòbil – amb el cap avançat- més es deforma la columna dels nens i nenes. No tan sols es perd l’alineació correcta, sinó que la columna romandrà deformada també un cop s’atura l’ús de la pantalla.
Els investigadors adverteixen que aquests infants creixeran amb propensió cap a patologies musculoesquelètiques.
A sota: Estudiant de 21 anys amb anteriorització del cap i rectificació de la lordosi cervical.
A sobre: L’anteriorització del cap causa rectificació de la lordosi cervical – pèrdua de la curvatura fisiològica.
La rectificació de la corba cervical és una alteració biomecànica espinal que comporta la pèrdua de la correcta alineació de les vèrtebres i el bloqueig del moviment intervertebral. Això, accelera la degeneració produint discopaties i artrosi.
En termes quiropràctics parlem de subluxacions vertebrals que redueixen el forat de conjunció o foràmen intervertebral – espai per on circulen els nervis espinals.
Les més afectades solen ser les vèrtebres cervicals C3- C4- C5- per on passen els nervis frènics, dirigint-se cap al diafragma, el nostre principal múscul de respiració. (1)
Per tant, les subluxacions vertebrals a nivell cervical disminueixen la capacitat respiratòria.
A més a més d’accelerar discopaties i artrosis, i de reduir la capacitat respiratòria a llarg termini, la mala postura pot donar lloc a afeccions cardíaques.
Un importat estudi, publicat per «Archives of internal Medicine» el 2006, va seguir a més de 4000 homes durant 20 anys. Els investigadors van avaluar i monitorar la postura de cada individu per tal de mesurar els riscos de salut en relació amb les males postures. (4)
Els homes que van experimentar les desviacions de postura i pèrdua d’altura més importants durant aquest període de 20 anys, van presentar un risc 64% superior de desenvolupar una malaltia coronaria.
Dreta: El cor està afectat a causa de la relació entre la postura, la columna i el sistema nerviós.
Una mala postura influeix negativament a la salut de tot el cos i pot provocar disfuncions que superen els efectes estètics, el dolor cervical, lumbar o el mal de cap.
L’evidencia científica suggereix que millorar la postura i restaurar l’alineació correcta de la columna no solament pot evitar l’aparició de discopaties i artrosi, sinó que també ajuda a prevenir trastorns respiratoris i cardíacs.
Quan abans ens fem una revisió postural i ‘posada a punt’ amb ajustos de columna, millor.
Els ajustos quiropràctics acompanyats de fisioteràpia i exercicis de correcció postural milloren l’equilibri, l’estabilitat i la flexibilitat, d’aquesta manera ajudant-nos a aconseguir una millor adaptació del cos vers l’estrès diari
Lamentablement, encara pensem que: ‘si la columna no fa mal, vol dir que està bé’. La veritat és que el dolor no és útil com a bon indicador; tant els nens com els adults necessitem una revisió i tractament quiropràctic.
Esperar al fet que aparegui el dolor, generalment dificulta el que d’una altra manera seria un procés de recuperació mes ràpid.
Cada ajust quiropràctic influeix positivament en la postura i en la salut de nens i adults. En recuperar l’alineació i moviment vertebral, millora la comunicació del cervell amb els òrgans, teixits i cèl·lules.
Bibliografía i fonts:
- Font Imatge Diafragma: https://standardofcare.com/phrenic-nerve/
- Effects of forward head posture on forced vital capacity and respiratory muscles activity https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26957743/
- Correlation between pulmonary functions and respiratory muscle activity in patients with forward head posture https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788792/
- Effects of smartphone screen viewing duration and body position on head and neck posture in elementary school children
- Archives of Internal Medicine Dec. 11-25;166(22):2546-52 “Height loss in older men: associations with total mortality and incidence of cardiovascular disease..” SG. Wannamethee, AG. Shaper, L. Lennon, PH. Whincup
Recent Comments