En los últimos decenios la tecnología digital está cada vez más presente en nuestras vidas desde la infancia.

Usamos teléfonos móviles, ordenadores y otros dispositivos electrónicos a diario, durante muchas horas, sobre todo desde el 2020, cuando empezó la pandemia covid-19.

El trabajo y los estudios requieren pasar muchas más horas en frente de las pantallas. Además, usamos las redes sociales y aplicaciones, que hace solo 25 años parecerían ciencia ficción.

Sin embargo, la mayoría carecemos de conocimientos básicos sobre los efectos dañinos de la mala postura sobre la salud, a corto y largo plazo.

Dos estudios, publicados en 2016 y 2018 llevados a cabo con jóvenes de entre 25 a 35 años, demostraron que hay una correlación directa entre la postura y la función pulmonar y de la musculatura respiratoria. (1,2)

Cuando la cabeza está hacía adelante y el cuello en flexión, disminuye el ángulo cráneo -vertebral y aumenta el tono de los músculos cervicales.

Además de causar estrés mecánico, tensión muscular y dolor, disminuye de manera significativa la capacidad vital – capacidad de oxigenación- así como la actividad de los músculos de la respiración.

Otro estudio observacional reciente, publicado en enero de 2022, fue llevado a cabo con niños de escuela primaria en Arabia Saudí. (3)

Los investigadores estudiaron los efectos de la duración de la visualización de la pantalla del móvil (Smartphone) y la postura del cuerpo, de la cabeza y del cuello, en 34 niños con edades entre 5 y 12 años. Fueron asignados a dos grupos, uno de 18 niños que usaron la pantalla del móvil, durante más de 4 horas al día y, otro grupo de 16 niños que usaron la pantalla menos de 4 horas.

En ambos grupos observaron disminución significativa en el ángulo craneocervical durante y también media hora después del uso del móvil.

Los ángulos de flexión de cabeza, cuello y visual del grupo de niños que usaron el móvil más de 4 horas al día fueron significativamente mayores que los del grupo que usaron el móvil menos de 4 horas al día.

Es evidente que cuantas más horas usan el móvil -con la cabeza adelantada- más se deforma la columna de los niños. No solo pierde su alineación correcta, sino que su columna permanece deformada también después de cesar el uso de la pantalla.

Los investigadores advierten que estos niños crecerán propensos a patologías musculoesqueléticas.

Debajo: La cabeza adelantada causa rectificación de la lordosis cervical -pérdida de la curva fisiológica –

Encima: Estudiante de 21 años con postura de la cabeza adelantada y rectificación de la lordosis cervical

La rectificación de la curva cervical es una alteración biomecánica espinal que conlleva perdida de la correcta alineación de las vértebras y bloqueo del movimiento intervertebral. Esto acelera la degeneración produciendo discopatías y artrosis.

En términos quiroprácticos hablamos de subluxaciones vertebrales que reducen los agujeros de conjunción o foraminas – espacios por donde pasan los nervios espinales –

Las más afectadas suelen ser las vértebras cervicales C3- C4- C5- por donde pasan los nervios frénicos, dirigidos al diafragma, nuestro principal musculo de respiración. (1)

Por tanto, las subluxaciones vertebrales a nivel cervical disminuyen la capacidad respiratoria.

Además, de acelerar discopatías y artrosis y de reducir la capacidad respiratoria a largo plazo, la mala postura puede dar lugar a afecciones cardiacas.

Un importante estudio, publicado por Archives of Internal Medicine en 2006, siguió a más de 4.000 hombres durante 20 años. Los investigadores evaluaron y monitorearon la postura de cada sujeto y evaluaron los riesgos para la salud en relación con la mala postura. (4)

Los hombres que experimentaron las mayores desviaciones de postura y pérdida de altura durante el período de 20 años experimentaron un riesgo un 64% mayor de desarrollar una enfermedad coronaria.

Derecha: El corazón está afectado por una mala postura debido a la relación entre la postura, la columna y el sistema nervioso.

Una mala postura influye negativamente en la salud de todo el cuerpo y puede provocar daños que superan los defectos estéticos y el dolor de cuello, de cabeza o de espalda.

La evidencia científica sugiere que mejorar la postura y restaurar la alineación correcta de la columna no solo puede retrasar discopatías y artrosis sino también, ayuda a prevenir trastornos respiratorios y cardíacos.

Cuanto antes nos hagamos una revisión postural y ‘puesta a punto’ o ajustes de columna, mejor. Los ajustes quiroprácticos acompañados de fisioterapia y ejercicios de corrección postural mejoran el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad y, nos ayudan a adaptarnos mejor al estrés diario.

Lamentablemente seguimos pensando que: ‘si la columna no duele está bien’. La verdad es que el dolor no sirve como un buen indicador de si un niño o un adulto necesita un chequeo y tratamiento quiropráctico.

Esperar a que surja el dolor generalmente dificulta lo que de otro modo sería un proceso de recuperación mucho más rápido.

Cada ajuste quiropráctico influye positivamente en la postura y en la salud de los adultos y niños. Al recuperar la alineación y el movimiento vertebral mejora la comunicación del cerebro con todos los órganos, tejidos y células.

Bibliografía y fuentes

1.     Fuente Imagen Diafragma: https://standardofcare.com/phrenic-nerve/

2.     Effects of forward head posture on forced vital capacity and respiratory muscles activity https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26957743/

3.     Correlation between pulmonary functions and respiratory muscle activity in patients with forward head posture https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788792/

4.     Effects of smartphone screen viewing duration and body position on head and neck posture in elementary school children

5. Archives of Internal Medicine Dec. 11-25;166(22):2546-52 “Height loss in older men: associations with total mortality and incidence of cardiovascular disease..” SG. Wannamethee, AG. Shaper, L. Lennon, PH. Whincup