- Dormir 7- 8 horas, posiblemente acostándose 1 hora antes de media noche.
- Limpiar los dientes y la lengua cada mañana. Usen crema de dientes natural, sin sacarina, sodium laurel sulfate y colorantes artificiales. (en herboristería)
- Hacer 10 minutos de ejercicios abdominales y de estiramiento cada mañana antes de empezar el día, incluido en vacaciones.
- Desayunar con fruta fresca de temporada, frutos secos crudos, galletas de arroz, copos de avena o cereales, (muesli) y leche vegetal de arroz con avellanas, almendras o avena. Tomar té verde o rojo. Masticar bien.
- Ir de vientre todos los días es imprescindible para mantenerse en buena salud. Además, es aconsejable hacer limpiezas del colon periódicas por medio de ‘hidrocolon terapia’ y tomar flora intestinal.
- Tomar a menudo zumos licuados de zanahoria, col y apio, entre comidas. Comer 3 veces más verduras que proteínas animales, evitando el consumo de carnes, embutidos, pasteles, bebidas azucaradas y alcohol. Evitar alimentos procesados y conservados con sustancias carcinógenas. (Ejemplo E 248 E249 E251, que se encuentran en el jamón y embutidos). ¡Masticar bien!
- Tomar 1 ½ – 2 litros de agua mineral natural al día, no del grifo. Evitar beber antes o durante las comidas, para no diluir los jugos gástricos. El agua debe ser muy ligera (residuo fijo menos de 250mg/l).
- Evitar productos cosméticos y de higiene personal que contienen ingredientes tóxicos y/o cancerígenos.( www.toxictoiletries.com)
- Andar rápido, correr, hacer footing, o bici ½ hora, 3 – 4 veces por semana. Tomar 10 minutos para calentar antes y estirar después de estas actividades físicas. También es muy útil hacer Pilates, gimnasia postural, yoga y danza.
- ¡Aprender pensar positivo! Cuando pasan cosas indeseadas intentar ha cambiar el enfoque concentrando-se en lo que va bien ahora. Aceptar que no podemos cambiar a nadie, pero podemos cambiar nuestra manera de reaccionar.
- Aprender a respirar bien y tomar consciencia de la position de nuestro cuerpo en todo momento corrigiéndola, cuando hace falta. Una postura correcta asegura una correcta alineación de la columna vertebral y favorece la comunicación del cerebro con todos los órganos y células.
- Hacer revisiones quiroprácticas periódicas. Ayudan prevenir la artrosis, optimizar el funcionamiento de su sistema nervioso, mejorar sus defensas y potencian su energía vital.
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